Hi leude ^^ , bin ziemlich nue was das angeht....

also ich habe vor abzuspecken und zwar so 15-20kg bis nächstes jahr märz da ich dann im herren football spielen werde,momentan jugend , ich habe es schon mit lowcarb probiert aber ich mekre das das net ganz klappt weil mein körper das net aufdauer mit macht ,also dazu muss ich sagen habe ich mo. mi. und fr. krafttraining und di. und do.s immer american football training also wie sollte ich einen vernünftigen ernährungsplan aufstellen damit ich erfolgreich abnehme??

danek schon mal im vorraus

mfg: Nille