servus..ma ein paar ordentliche meinungen zu dem 3er

[Cabone]

Servus und guten tag allen..wollt ma fragen was man von dem dreiersplitt hält ich habe ihn letzte woche ma in einem anderen forum gelesen und finde ihn ziemlich ansprechend..

also tag 1 Brust und Rücken zusammen

Bankdrücken/ schrägbankdrücken KH/ Fliegende
Klimmzüge/ Langhantelrudern/ KH Rudern einarmig

tag 2 Beine und Bauch

Kniebeugen/ Beinstrecker/ Beinbeuger/ Waden
Sit Ups/ Seitheben/ Beinheben

tag 3 Schultern und Arme

Military press/ Seitheben/ Seitheben vorgebeugt/ eventuell noch shrugs dazu
Langhantelcurls/ Hammercurls
French press/ Kickbacks/ Dips zwischen zwei bänken

mich interessiert halt nur ob es ratsam wäre brust und rücken an einem Tag zu machen..

würd mich feuen mal ein paar meinungen und vielleicht verbesserungsvorschläge zu hören..Mfg

[Coubi]

ich würds nicht tun....

das größte manko ist der verzicht aufs kreuzheben!

[Mephisto]

mich interessiert halt nur ob es ratsam wäre brust und rücken an einem Tag zu machen..

Klar kann man das machen.
Hat man in der "guten alten Zeit" des öfteren gemacht.

MfG
M.

[Tyson1983]

Hi,

Brust/Rücken geht, habe ich auch ne Zeit lang trainiert.. Aber mein Problem war es, ich musste immer auf die GÜ. wie Kreutzheben verzichten, weil ich nach Brust.. schon so schlapp war, dass ich meist nur Geräte Training für Rücken machen konnte, aber jeder ist anders..


mfg

tyson

Aktuell mach ich Standartsplitt Push/Pull

[Cabone]

dachte mache Kreuzheben mit am Beintag vorm Kniebeugen..hatte ich vergessen mit reinzuschreiben..
na ja und was meint ihr zur regeneration von den armen und dem vorderen deltamuskeln..weil ich ja wenn ich jetz morgen wieder schulter mit armen mache und am montag gleich wieder beim brust und rücken training die arme wieder beanspruche weiss net ob das dann zu viel wird..Lg

[Dopelogic]

dachte mache Kreuzheben mit am Beintag vorm Kniebeugen..

Nach den Kniebeugen.

[Mephisto]

Kann man eine Woche so, andere Woche so machen.
Oder eine Woche nur KB, die andere nur KH.

Geht alles. Ausprobieren.

Bzgl der Regeneration der Schulter.
Sollte bei dem o.a. Plan eigentlich kein Problem sein, ansonsten gilt wieder ausprobieren

MfG
M.