3er Trainingsplan bewerten

[Allstar]

Also im Prinzip ist es ein 3 Satz 3 x die Woche Programm

3x Klimmzüge, 3 x Kabelzug(variert), 3 x Dips, 3 x Bankdrücken , 3 x Bizepscurl( oder LH), 3x Trizepsdrücken(Über Kopf, oder am Zug),3 x Nackenheben, 3 x unterer Rücken, 3 x Bauch.
Gewichte so das ich nach Möglichkeit etwa 8 WDH schaffe

Das ganze mache ich aktuell 3 x die Woche und konnte meine Kraft ganz gut steigern.
Muskeln wachsen auch.

Da ich jede Muskelgruppe mit relativ geringem Volumen aber hoher Intensität quäle scheint das ganze bei mir zu funktionieren.

Typische 3er Splits waren bei mir nicht erfolgreich.
Am besten war da noch das Pyramidensystem.

Gibt es irgendwelche Einwände/Kritik an meinem Plan ? =)

Achja, Beine werde ich nach und nach wieder anfangen nebenbei leicht zu trainieren, momentan suche ich noch nach möglichst wenig belastenden Methoden (nach meiner Knie OP)

[PhilippAlex]

Das ist ein GK-Training, kein Split.

[Allstar]

Joa kann sein.
Mein Fehler =/

[str8edge]

aber wurde ja auch gar nicht behauptet, oder?! ansonsten hätte ich da nix einzuwenden.

[Allstar]

Ja stimmt auch wieder.

Ich dachte mir ich poste mal wie ich so trainiere.

Vllt hat ja einer damit Erfahrungen ob positiv oder negativ ^^

[maphge]

doch, das thema lässt aufn 3er split schließen.

wieso teilste das denn nich in push&pull auf?
fänd ich nämlich besser, dann könnteste auch noch frontdrücken mit reinnehmen.

bankdrücken, frontdrücken, dips, trizepsdrücken

klimmzüge, kabelzug, nackenheben, unterer rücken, bauch.

[Allstar]

Auf die Idee danach zu splitten bin ich noch garnicht gekommen muss ich zu meiner Schande gestehen.