schulter übungen (freefight)

[MUSKELTROTTEL]

ich mach schon nen paar sachen hab aber ab und zu noch probleme mit der schulter.
was ist noch ratsam?

mache

Rotatoren (schulterhorn)
schulter (komplet BB)

trialcottbus

[JohnRain]

Military Press. Beste Schulterübung die es gibt.

[the_legend_killer]

weiß einer noch gute übungen um die nacken muskulatur zu stärken?

wenn einer bei mir den guillotine choke macht und dabei den nacken verdreht dann krieg ich immer richtig ****** nackenprobleme

[maphge]

gut für den nacken sind kreuzheben, umsetzen, reißen und shruggs - in der reihenfolge.

[JohnRain]

Wenn dir einer die Halswirbelsäule verdreht, dann nützen dir kaum irgendwelche Muskeln. Spezielle Übungen gibt es dafür nicht, außer vielleicht Ringerbrücke um den Nackenbereich zu lockern und zu kräftigen.