Hi all !
Da ichs Morgen meistens sehr eilig habe, hau ich mir immer einen Shake rein:
500g Quark + 30g EW Whey.

Das macht 90gr EW. Also ich finds so prima, sowas morgens + abends 180g EW. + Das was übern Tag so herkommt. Aber irgendwie kommt mir das so immens viel vor :/ Viele Leute haben Probleme ihren EW bedarf zu decken, mit so hammer Shakes die besser schmecken als alles was in Starbucks gibt könnte ich jeden Tag 3 von trinken. Aber irgendwie kommt mir das alles zu "gut" vor.