Hi @all,
ich möchte meinen bauch und meinen bizeps/trizeps traineren(etwa 170cm groß, 75kg), sodass in paar monaten schon trainingserfolge sichtbar sind.

ich hab nicht soviel ahnung von trainingsplänen, also wollte ich mal nachfragen was nen guter trainignsplan für diese körperbereiche wäre.

wäre echt cool wenn ihr mir nen paar tipps geben könntet oder vielleicht sogar gleich so ne art trainingsplan.

thx schonmal