beinstrecker raus, mehr kniebeugen?

[whoso]

jo.folgendes:
mein linkes knie ist leider nicht das beste, und während kniebeugen schön sauber laufen, hab ich beim anschließenden beinstrecker leider stets ein schlechtes gefühl im knie, und das, obwohl ich darauf achte, nicht zu weit zu strecken.

mein beine/(bauch)-tag,3er split:
3* kniebeugen
3* beinstrecker
3* beinbeuger
3* wadenheben

(2* beinheben
2* Crunchers, römische Liege)

so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen? ausführung könnte man dann ja variieren, eventuell front kniebeugen o.ä.

[Tank1982]

so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen?

Beinstrecker ist ganz nett zum aufwärmen oder zur Vor-/Nachermüdung, aber auf keinen Fall essentiell. Wenn du Probleme damit hast, dann lass ihn raus. Beinstrecken haftet sowieso der Ruf eines 'Kniekillers' an...
Nur aus Neugierde: mit wieviel WH trainierst du Beinstrecken?

[BlaZn]

Beinstrecker ist ganz nett zum aufwärmen oder zur Vor-/Nachermüdung, aber auf keinen Fall essentiell. Wenn du Probleme damit hast, dann lass ihn raus. Beinstrecken haftet sowieso der Ruf eines 'Kniekillers' an...
Nur aus Neugierde: mit wieviel WH trainierst du Beinstrecken?

Für Kniebeugen wärmt man sich (logischerweise) mit Kniebeugen auf.

Beinstrecker kann man zum Auspowern nutzen, und er belastet im oberen Bereich, meine ich, den Vastus Medialis besonders stark.
Für kaputte Kniee eher nicht zu empfehlen!

[...]
so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen? ausführung könnte man dann ja variieren, eventuell front kniebeugen o.ä.

Sicher, freie Übungen sind immer gut!
Sonst würde ich aus oben bereits genanntem Grund die Beinpresse empfehlen. Bei einem relativ breiten Stand kannst du dir sogar die Beinbeuger-Isolation sparen.
Kniebeugen in der Hackenschmidt-Maschine bieten sich auch an, wenn es eine Übung am Gerät sein soll.

[whoso]

Beinstrecker ist ganz nett zum aufwärmen oder zur
Nur aus Neugierde: mit wieviel WH trainierst du Beinstrecken?

hm,unterschiedlich. mal leicher,mal schwerer. irgendwo zwischen 8-15 wiederholungen.

Sicher, freie Übungen sind immer gut!
Sonst würde ich aus oben bereits genanntem Grund die Beinpresse empfehlen. Bei einem relativ breiten Stand kannst du dir sogar die Beinbeuger-Isolation sparen.
Kniebeugen in der Hackenschmidt-Maschine bieten sich auch an, wenn es eine Übung am Gerät sein soll.

hm...naja, hackenschmidt fühlt sich auch eher nich so gut an. beinpresse könnte ich mal versuchen, aber ich denke, wenn nichts dagegen spricht werde ich es zunächst mit 5 sätzen kniebeugen versuchen, denn die funktionieren wunderbar.

[ThePump]

Strecker raus.

TP

[mightyhansel]

ich würde den strecker auch rausschmeißen
wenn du dich richtig quälen willst stattdessen 1 - 3 sätze frontkniebeugen

[Tank1982]

Für Kniebeugen wärmt man sich (logischerweise) mit Kniebeugen auf.

Ich habe ja mit keinem Wort erwähnt, das die regulären Aufwärmsätze für Kniebeugen entfallen.

[Todesritter]

Wenn Kniebeugen gehen, dann mach diese. Eventuell etwas mehr Sätze.
Gibt aber durchaus Varianten. Hackenschmidt ist ja nun raus, FKB und Ausfallschritte schonmal getestet? Oder Good Mornings? Ebenfalls gute Übung für den Unterkörper.

Beinstrecken am Gerät belastet den Knorpel im Knie an der dünnsten Stelle, weshalb ich diese Übung nicht empfehlen würde.

[Feel the pain]

strecker und beuger raus.brauchst du beides nicht.
kniebeugen reichen vollkommen für den kompletten oberschenkel...
allerdings würd ich das wadenheben vorhermachen...

[jensjung]

jo.folgendes:
mein linkes knie ist leider nicht das beste, und während kniebeugen schön sauber laufen, hab ich beim anschließenden beinstrecker leider stets ein schlechtes gefühl im knie, und das, obwohl ich darauf achte, nicht zu weit zu strecken. beim beinstrecker ist nun mal eine sehr hohe belastung auf dem knie.

mein beine/(bauch)-tag,3er split:
3* kniebeugen
3* beinpresse
3* beinbeuger
3* wadenheben

(2* beinheben
2* Crunchers, römische Liege)

so...könnte ich den beinstrecker nicht rausnehmen und stattdessen noch 2(oder 3) sätze kniebeugen ransetzen? ausführung könnte man dann ja variieren, eventuell front kniebeugen o.ä.

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