hallo, bin grade dabei etwas abzuspecken um nächsten sommer mal mit einem 6pack glänzen zu können

mein körperfettanteil war bei der letzten messung auf 19 %. wenn ich mit einer hand straff ziehe sieht man die oberen 4 anteile sehr schön, ansonsten natürlich noch nicht

gibts es erfahrungswerte, auf wieviel % ich runter muss damit sich das 6pack zeigt?