wieviel körperfettanteil maximal für 6pack?

[enjoy]

hallo, bin grade dabei etwas abzuspecken um nächsten sommer mal mit einem 6pack glänzen zu können

mein körperfettanteil war bei der letzten messung auf 19 %. wenn ich mit einer hand straff ziehe sieht man die oberen 4 anteile sehr schön, ansonsten natürlich noch nicht

gibts es erfahrungswerte, auf wieviel % ich runter muss damit sich das 6pack zeigt?

[Member of Mayday]

ab ca 15- 16 solltest du es sehen

[MDK100]

Hi!

Abhängig von:

-Genetik
-KFA
-Trainingszustand der BM

Allgemein würd ich sagen, dass der KFA schon unter 12% sein sollte (was natürlich individuell verschieden ist)!

Thx,
MDK

[Tramont]

Ich habe schätzungsweise 14-15 und bei mir sieht man auch die oberen 4 allerings wird es sehr hart bis man die letzten 2 freigelegt hat
bin da schon n halbes Jahr bei und will es per HST schaffen

aber bei 19% KFA wirst du noch schön lange brauchen mach lieber dazu Cardio zur Hilfe des KFA Reduzierung

[.Marcus]

ich hab das topic eröffnent, war aber über den account von meiner schwester eingeloggt. die war wieder an meinem pc!


@ mayday
damit könnte ich leben

@ MDK100
12 sind aber echt wenig. der trainingszustand ist gut. ich gebe seit 4 jahren mehrmals die woche kurse, in denen auch länger bauch traininert wird. da kann ich nicht schummeln

@ Tramont
ich gebe cardio kurse und nehme selber dran teil. damit komme ich auf 5 tage cardio die woche. was meinst du mit hst?

[Falk333]

ab ca 15- 16 solltest du es sehen

für ein Sichtbares bestimmt unter 12%!

[chillsolutions]

ab ca 15- 16 solltest du es sehen

für ein Sichtbares bestimmt unter 12%!

würde ich auch eher sagen!

HS eine Trainingsart! Gibt hier ein extra Forum dafür.
Eine Abwandlung davon, nämlich 912 HST, wird zZ gerne zum Abspecken benutzt.

[Digga]

ich hab ein KF von 45% und hab ein schönes One-Pack mit einem dicken Krater in der mitte....

[.Marcus]

45 % das ist mal ne leistung! da benutzt du ja schon meine trainingsgewichte, wenn du nur aufrecht stehst

[GiorgioArmani85]

Hi,
ich würd mal sagen:

- Sichtbar, wenn angespannt: zwischen 12 % und max. 15 %
- Sichtbar, wenn nicht angespannt: <12 %


ciao