also ich habe einen leichten rundrücken und dachte mir ob es da nicht besser ist in den wkm plan statt milipress nackendrücken zu machen ( lh hinterm kopf , sitzend)? denn beim nackendrücken wird ja die hintere schulter und nacken hauptsächlich benutzt und das bringt doch eher vorteile mit sich , diesen bereich beim rundrücken gestärkt zu haben , oder was sagt ihr dazu? vlt nackendrücken am anderen tag mit bankdrücken lh rudern kniebeugen einbauen? oder doch weg lassen?