Frage zum Nackendrücken

[Fit53]

Hallo,

nun habe ich schon oft gelesen, dass Nackendrücken (und auch Latziehen in den Nacken) ungesund sein soll.
Ich selber muß sagen, dass mir meine linke Schulter auch immer wieder Probleme macht bei diesen Übungen.

Kann mir jemand sagen, woran das liegt?

[Fit53]

Hatten wir?
Aber danke für die Erklärung .

[GroeBBaZ]

Hatten wir?
Aber danke für die Erklärung .

Diese Frage hätte ich bei 723 Posts auch nicht erwartet!

Latziehen & Nackendrücken schädlich?

Warum soll Nackendrücken schlecht sein?

max. Extension und Außenrotation - so wie die Pos. beim Nackendrücken - ist die sog. "verriegelte Stellung" im Schultergelenk. Das ist eine Pos. in der alle Band- und Kapselanteile voll gespannt sind und das Gelenk max. fixiert ist. Wenn man jetzt in dieser Pos. ständig übt erarbeitet man sich eine hypermobile Schulter in diesem Bew.bereich - wenn ein Handballspieler dann eine typische Wurfbew. macht (Ext und AR) sieht man was unter Umständen geschehen kann. Also Nackendrücken und Lat.ziehen in den Nacken weglassen und durch andere Übungen ersetzen bzw. vor den Kopf als Frontdrücken etc. machen... Da ist das Gelenk nicht so sehr in AR fixiert. Das Nackendrücken ebenfalls schlecht für die HWS ist sieht man häufig daran das die Leute den Kopf nach vorne ziehen um die Stange überhaupt hinter den Schädel zu bekommen! Ein weiteres Zeichen dafür das im Schultergelenk von der Beweglichkeit her eh schon Schluß wäre. Also nicht noch schlimmer machen damit!

Quelle: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=85995

[Fit53]

Wie peinlich. Ich hätte bei den Suchergebnisse mal weiter runterschauen sollen... Danke!

[Chinaski]

Komisch ... ich habe zum Thema "Nacktdrücken" nichts gefunden?!?

Bernd.

[Fit53]

Du hättest nach "nackig drücken" suchen sollen...

[olliwa]

Halte beide Varianten (Latziehen in den Nacken sowie Nackendrücken) trotzdem für sehr effektive Übungen. Es gibt durchaus auch Menschen, welche trotz 15 Jahren Nackendrücken keinerlei Beschwerden hatten. Aber da jeder Mensch bekanntlich verschieden ist (zum Glück), reagiert jeder Körper unterschiedlich auf diese "ungewohnte" Bewegung.

Habe nach einem halben Jahr Nackendrücken einen beachtlichen Nacken und ordentliche Schultern bekommen

[Kruck]

Oliwa hat Recht. Mache selbst seit über 10 Jahren Nachenddrücken. Aktuell mit 100 kg und habe noch nie Beschwerden gehabt. Vielleicht, weil ich mich über viele Jahre langsam gesteigert habe und sich der Körper somit daran anpassen konnte.

Die einzige Übung, bei der ich garantiert immer Schulterprobleme bekomme, ist Bankdrücken mit der LH. Also beim klassischen Bankdrücken. Deshalb lasse ich das auch schon geraume Zeit weg.

Aber wie gesagt: Nackendrücken - null problemo.

[Fit53]

Ersetzt Du das Bankdrücken durch Dips?
Ich hab mich jetzt dank Clustertraining endlich mal steigern können da, nur leider hat meine Schulter jetzt auch ein Problem (das kann aber auch von was anderem kommen). Wollte wieder auf Dips umsteigen als erste Übung meines Brustprogramms. Dips, KH-Schrägbankdrücken, Fliegende...

[Magma]

Beim "Nackendrücken" mit KH besteht z.b. keinerlei Gefahr - da hier nicht hinter den Kopf abgesenkt werden muß, die Achse beider KH geht quasi durch beide Ohren durch - und diese ARpos. ist für die Schultern völlig akzeptabel.