Bitte um Kritik (konstruktiv)

[ca m'enerve]

Hallo erstmal und danke für das tolle Forum
Ich habe mich jetzt erstmal reingelesen und mir mal was zusammengestellt.

Mein Training soll wie folgt aussehen:

Drei mal die Woche zieh ich den WKM-Plan durch, ich mache allerdings am Ende immer noch Crunch auf der negativ-Bank mit zusätzlichen Gewicht, diese Übung mache ich wie alle anderen Übung im WKM-Plan erst aufwärmen und dann 3x12 (werden natürlich nicht immer 12, falls doch gibts mehr Gewicht).

Zwei mal die Woche geh ich dann noch zum Muay Thai

Zusätzlich wollte ich jetzt noch meine Ernährung umstellen und habe mir da mal was zusammengebastelt:

Frühstück:
Haferflocken+Milch+ein wenig Obst
Snack:
Reiswaffeln+Käse(fettarm)/Pute
Mittag:
Salat+Pute/Fisch+ein wenig reis/Gemüse
Snack:
Reiswaffeln+Käse(fettarm)/Pute
Abend:
Gemüse+Reis/Nudeln+fettarmes Fleisch/Fisch
Snack (nach dem Training):
Quark+ein wenig Obst

Meint ihr das ist alles so in Ordnung, ich würde mich sehr über Kritik (konstruktive) freuen.

[Eyeofsauron]

training klingt ok, ev noch waden iso reinnehmen. Bauch wird imo mit kreuzheben, kniebeugen etc überall genügend mittrainiert, dafür muss man keine isos machen, Schaden tuts aber wahrscheinlich auch net.
ep fällt mir auch nix schlechtes auf, nachdem du keine mengenangaben dabei hast kann man nix genaues sagen zwecks genügend eiweiss
allerdings würd ich mich nicht zu sehr auf den EP versteifen, grundsätzlich gehts nur um KCAL, KH und EW, gugg einfach das du davon jeweils genug hat, dann muss man nicht stur jeden tag das gleiche essen

hth
EoS

[ca m'enerve]

Danke, dann zieh ich das jetzt erst mal stur durch und mal sehen, was sich dann in einem halben Jahr getan hat.

[Eyeofsauron]

ja ich mein nur ich hab selbst auch nen relativ fixen ep aber ich sag dir, nach 2 monaten immer das genau gleiche gehn dir gewisse sachen schwer runter

da sucht man dann andere methoden zum zubereiten