da sich im WKM-Sticky ja niemand zur Antwort berufen fühlt, versuch ich's hier nochmal:

mal ne frage zum muskelversagen. wkm schrieb ja:
Zitat:
Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener.
Warum?
2 wichtige Punkte:
- Wenn Du versuchst bis zum MV zu gehen, dann lassen Konzentration und Koordination
nach. Somit wird die Ausführung der Übung schlechter und die Gefahr einer Verletzung -
akut oder auf Dauer durch schlecht angewöhnte Technik - wächst.
- In den ersten 6 Monaten - so haben medizinische Untersucheungen ergeben - ist es
nicht einmal notwendig sich so hoch zu belasten. Alleine die Tatsache dass man sich
überhaupt belastet regt den Muskel zum Wachstum an. Und MV steigert das Ergebnis
in dieser Phase nicht, es belastet nur zusätzlich das zentrale Nervensystem (ZNS).

aus der begründung lese ich jetzt mal heraus, dass training bis zum MV durchaus sinn macht, soweit man auf technisch saubere ausführung achtet (bei KB und KH zugegeben sehr schwierig) und schon länger als 6 monate trainiert. klar wird das ZNS stärker belastet, ABER WAS MACHT DENN RHT SONST AUS? Hier sind ja einige, die schon mehrere jahre trainieren: kommt ihr alle ganz oder fast ohne MV aus?