Hallo Leute,

seit knapp 8 Wochen trainiere ich nun in dieser bekannten FItnessstudio Kette. Ich habe schon knapp 5 Kilo zugenommen und fühle mich bei meinem Training alles in allem recht gut. Trotzdem würde ich nun mal gerne etwas nachhaltiger von den Erfahrenen wissen, ob das was ich da tue soweit sinnvoll und klug ist. Kurz zu mir: 30 Jahre alt, 87kg, 1.93m. Und nun kurz geschildert mein Trainingsablauf:

30 Minuten Crosstrainer zu Beginn des Trainings, danach gehts los mit den Geräten in meist folgender Reihenfolge:

1. Schrägbank, 3 Sätze zwichen 7 und 10 Wiederholungen
2. Seitheben, 3 Sätze zwichen 7 und 12 Wiederholungen
3. Dips, 3 Sätze, zwichen 7 und 10 WIederholungen
4. Bankdrücken, 3 Sätze zwichen 7 und 12 Wiederholungen
5. Latziehen zur Brust (eng), 3 Sätze zwichen 7 und 12 WIederholungen
6. Schulterdrücken, 3 Sätze zwichen 7 und 10 WIederholungen (nicht immer)
7. Beinpresse, 3 Sätze zwichen 10 und 15 Wiederholungen
8. Crunches, 3 Sätze bis ich schreie vor Schmerzen

Arme trainiere ich so richtig gezielt scheinbar mit diesem Training garnicht, trotzdem
kommts mir so vor als ob diese am schnellsten an Masse und Muskulatur zu
legen würden. Brust scheint dafür fast garkeine Fortschritte zu machen.

Was meint ihr so dazu?

Danke für eure Meinung im voraus!

Gruss,
plymouth