Mein ernaehrungsplan

[beki]

was haltet ihr vom dieser ein tag ernaehrungs plan ich bin 1.80 gross und wiege 110 kg ich mache 3 mal die woche kraft und 2 mal ausdauer hab seit 2 monaten angefangen

morgens
Banane 200gr
Muesli 100gr
Kuhmilch fettarm 200gr

mittag
Teigwaren 200gr
Rind steak 200gr
Gemuese frisch 100gr
Blattsalat mit dressing 100gr

nach training
1 mal Wheyprotein

abend
Reis 200gr
Brathaenchen 200gr
Gemuese frisch 100gr
Blattsalat mit dressing 100gr

bevor bett gehen
Nuesse 50 gr
1 mal Wheyprotein

total=61gr fett
413.4gr kohlehydrate
234gr Eiweiss
46gr Eiweiss fom Wheyprotein
total =2982.5 Kcal
total mit Wheyprotein=3222.5 Kcal

[mrz]

Machst du Diät? kA für 110kg sind 3k kcal bisl wenig imo, und wenns ne Diät sein soll 430kh bisl viel. Außerdem bezweifel ich, dass du 7 Tage so isst.

[beki]

Nein ich mache keine diet aber mein problem fruher war ich hab mich viel fett haltig ernaehrt deswegen hab ich meine ernaehrung umgestellt und hab angefangen zu trainiren, was meinst du ist es so richtig die kh brauche ich fuer mein traning sons ist kein power da.