Diättag in der Massephase

**Borni84** · 13.10.2008, 20:27

Jetzt mal ein Frage an die Ernährungsfachleute...
In der Diätphase soll man ja einen Refeedtag pro Woche einlegen damit der Stoffwechsel nicht runter gefahren wird. Nun hab ich mir mal überlegt, wenn ich in der Aufbauphase bin...

Mo = Training =kcal+
Di = Wachstum = kcal+
Mi = Training =kcal+
Do = Wachstum = kcal+
Fr = Training =kcal+
Sa = Wachstum = kcal+

und dann am Sonntag einen Tag faste... Also sagen wir mal 40 % kcal Defizit damit ich in der Massephase nicht zu schnell zu viel zunehme und anschließen vieles nur Fett ist, könnte man sowas mal probieren? Gibt es da Erfahrungen? Ach ja, wenn es dazu schon irgendwo schon einen Fred gibt, bitte Steinigt mich!

**AD26** · 13.10.2008, 20:32

ein diättag im aufbau macht sinn, aber nicht mit so einem extremen defizit wie du es vor hast........

**Borni84** · 13.10.2008, 20:53

Ich muss ganz ehrlich sagen das ich mich schon wirklich so weit wie möglich an den EP halte, aber nicht so wirklich exakt die kcal zusammen zähle... ich weiß nicht so exakt ob ich nun 10 % + habe oder 30 % ... Ist sowieso sehr schwer einzuschätzen, da man ja eh nie zu 100 % weiß wie viel man verbraucht hat... Aber die Idee an sich ist okay... wenn man sage ich mal versucht so 20 % Defizit zu fahren, oder???