Hallo,
Ich habe hier schon viel gelesen und werde mich jez auch mal vorstellen
Ich bin 19 Jahre alt war früher eine Sportskanone bis in die 6ste Klasse wo ich mit Fussball aufhörte! Dann wurde ich durch mangelnde Bewegung immer dicker Jetzt hab ich angefangen das zu ändern und trainiere seit kurzem nach dem WKM Plan aber muss jetzt noch auf ein Rack warten bzw mir eins bauen üm Kniebeugen vernünftig auszuführen, da ich jez nur soviel gewicht aufladen kann wie ich auch stemmen kann

Alter:19
Gewicht:108
Größe:186
Trainingserfahrung:Circa ein Monat, erstmal die Gründübungen am ausführen!

Maße:
Am Bauch 112cm
Obenschenkel:65cm
Bizeps:39cm



Naja Bilder will ich euch nicht antun im Moment zuviel Fett
Hab nur vom Bizeps -.-

Kraftdaten:
Kreuzheben 6x85 Kilo (schon 100 gemacht 6 mal aber danach massive Sehnenschmerzen)
Bankdrücken:8*60 Kilo
Kniebeugen:8*40 Kilo (Noch kein Rack konnte noch nich mehr testen!)

Naja muss jez ersmal Diäten heißt ich suche noch mein Kalorienverbrauch am Tag jeder Kalorienrechner sagt was völlig anderes hat wer ne grobe Richtung????

MFG