bankdrücken??

[muskel2]

Hallo Leute,

Hab mal ne kurze Frage zum bankdrücken was effektiver ist die langhantel eng zu greifen schulterbreit oder weiter als schulterbreit ??
habe bemerkt dass wenn ich eng greife mehr aus der Brust drücke..

[thede]

Eigentlich sollte es genau andersrum sein. Enges Bankdrücken ist eine Trizepsübung und weites BD für Brust.
Zu der weite... kann man pauschal nicht sagen, aber man sollte ungefähr so greifen, dass die Ellebögen ~90° sind (wenn man die Hände halt noch nicht an der stange hat, *******e zu erklären) - aber man sollte ohnehin immer variieren

[muskel2]

alles klar danke

[woellij]

wenn die oberarme auf einer höhe zum Schultergelenk sind - 90% winkel zum Unterarm. Wenn weiterer Griff nicht ganz absenken - belastet zu stark das schultergelenk.

Wenn du mit engem Griff und den Ellenbogen näher am Körper trainierst geht es auch stark auf die Brust - jedoch nicht so wie mit weitem und fast senkrechten armen zum körper

[muskel2]

danke das wollte ich wissen mit dem eng drücken meinte ich nicht gnaz zusammen sondern eng am körper

[musclemaaaan]

das stimmt doch alles nich was die da labern...

warte ma auf wen anders bevor du das so machst

[Juser1986]

wenn die oberarme auf einer höhe zum Schultergelenk sind - 90% winkel zum Unterarm. Wenn weiterer Griff nicht ganz absenken - belastet zu stark das schultergelenk.

was heißt hier nicht ganz absenken? Bis zur Brust halt!

[rakker]

Ihr solltet dann aber auch aus der Brust drücken und nicht ne Schulterübung daraus machen. Da sind sonst die weit - brust, eng - trizeps geschichten alle überflüssig.

[unequipped]

Hallo Leute,

Hab mal ne kurze Frage zum bankdrücken was effektiver ist die langhantel eng zu greifen schulterbreit oder weiter als schulterbreit ??
habe bemerkt dass wenn ich eng greife mehr aus der Brust drücke..

was verstehst du unter "effektiver"?

[The Wicker Man]

Enges Bankdrücken ist eine Trizepsübung und weites BD für Brust.

Bankdrücken ist nie nur eine "Trizepsübung". Es werden immer Brust, Schulter, Trizeps und passiv noch ein paar andere Muskeln belastet. Weiß zwar, was du meinst aber das kann man so nicht stehen lasse.