Hey Leute,
ich hab früher schon paar mal trainiert, es aber immer abgebrochen.

Vor paar Monaten wog ich noch 66kg mit 5% KFA.
Durch 2 Monate Training + ziemlich gute Ernährung bin ich nun auf 72kg.

Mein Ziel:
1. 76kg mit gutem KFA
2. 36cm Oberarme ( aktuell 34,5cm )

Ernährungsplan:


Den halt ich natürlich nicht zu 100% ein.
Ich kann ja nicht jeden Tag das Gleiche essen


Kraftleistungen:

Bankdrücken:
61kg x 10 WDH

Klimmzüge:
15kg x 8 WDH



Aktuelle Bilder:








Problemzonen:
- (Obere) Brust
- Beine


Freundliche Grüße
Pablo92