Mein Weg zum Tier ;)

[Pablo92]

Hey Leute,
ich hab früher schon paar mal trainiert, es aber immer abgebrochen.

Vor paar Monaten wog ich noch 66kg mit 5% KFA.
Durch 2 Monate Training + ziemlich gute Ernährung bin ich nun auf 72kg.

Mein Ziel:
1. 76kg mit gutem KFA
2. 36cm Oberarme ( aktuell 34,5cm )

Ernährungsplan:


Den halt ich natürlich nicht zu 100% ein.
Ich kann ja nicht jeden Tag das Gleiche essen


Kraftleistungen:

Bankdrücken:
61kg x 10 WDH

Klimmzüge:
15kg x 8 WDH



Aktuelle Bilder:








Problemzonen:
- (Obere) Brust
- Beine


Freundliche Grüße
Pablo92

[testmann]

Bald 2 Jahre angemeldet und nichts dazugelernt

[Pablo92]

Bald 2 Jahre angemeldet und nichts dazugelernt

Danke für den klasse beitrag
Ich lad die nächsten Tage gescheide Bilder & meinen TP hoch.

[Martensit-Stahl]

Woher die vielen Pickel wohl kommen?

[Kuhl-Män]

Woher die vielen Pickel wohl kommen?

Das sind diese gefährlichen Eiweiße, hatte meine Mutter doch Recht

[KonniV]

Woher die vielen Pickel wohl kommen?

so sieht das bei nem spätpupertierenden 20 jährigen halt aus. hat ich mit 12 auch.

@te: brutale leistung vor allem die beine

[Pablo92]

Beine sieht man ja nicht,kann mir aber durchaus vorstellen,dass sie schwach sind.
Vom oberkörper sieht eher der rücken recht schwach aus.
Wird schon,bleib drann und vorallem motiviert und diszipliniert.

Klar Danke für den einzigen sinnvollen kommentar

[jürgen95]

Beine sieht man ja nicht,kann mir aber durchaus vorstellen,dass sie schwach sind.
Vom oberkörper sieht eher der rücken recht schwach aus.
Wird schon,bleib drann und vorallem motiviert und diszipliniert.

[Pablo92]

Bald 2 Jahre angemeldet und nichts dazugelernt

Gib mir lieber mal paar Tipps, statt so nem unnötigen klugscheißer kommentar


Trainingsplan 1:

Kniebeugen 31kg x 8
Bankdrücken 61kg x 8
Rudern 41kg x 12

[Erik Schädelspalter]

Gib mir lieber mal paar Tipps, statt so nem unnötigen klugscheißer kommentar


Trainingsplan 1:

Kniebeugen 31kg x 8
Bankdrücken 61kg x 8
Rudern 41kg x 12

keine ahnung wer dir zu dem plan geraten hat, doch ich bin begeistert!

abgesehen davon, dass die 31kg bei den KB ein schlechter scherz sind (mal ehrlich, da geht doch mindestens das doppelte auf 10 wdh), spricht nix dagegen, dass du diesen trainingsplan durchziehst.
ich selbst trainiere fast genauso.
nichts hat mich in so kurzer zeit so weit gebracht, wie jeden zweiten tag:

kniebeugen
bankdrücken
rudern

zum schluss mach ich noch einen satz klimmzüge bis MV, eine bauchübung und eine wadenübung.