Servus,

habe demnächst beruflich einen sportlichen Leistungstest, den ich natürlich bestmöglich abschließen möchte. Der umfasst halt ein breites Spektrum von Schnellkraft bis hin zur Kraftausdauer. Da auch der komplette Test an einem Tag stattfindet, ist die Belastung noch etwas höher. Ich bin mir momentan bzgl. der Trainingsplanung zwischen Kraft und Ausdauer etwas unsicher, möchte halt nicht im Übertraining landen.

Der Test beinhaltet:
- Bankdrücken (75% Körpergewicht)
- Klimmzüge
- Hindernisparcour (Dauer ca. 1-1 1/2 Minuten)
- Cooper-Lauftest (mindest. 2700 m in 12 Minuten)

Zu meiner Person:
Ich bin 1,88m groß und 98 kg schwer. Leistung im Bankdrücken ist ok, 15-20 Wh, Klimmzüge 10 Wh (könnte besser sein) und fürs Laufen muss ich wohl noch das Meiste tun.
Würde mich über ein paar Tips von euch zur Trainingsgestaltung freuen.