Moin Moin

Also die Frage ist ja schon im Threadtitel beinhaltet! Wie führt man KBs aus, die Schnell- und Explosivkraft fördern sollen?

50-60% des Gewichts soweit ich weiß! Hab auch mal was 5-6 Wdh. gehört, aber auch schon von 2 Wdh.(dann aber 10 Sätze).

Könnt ihr mir da mal nen bisschen Klarheit drüber verschaffen?