Hey Leute. Bin absoluter Anfänger. Will jetzt mit diesem Plan anfangen:

TE1:
Kniebeugen (4)
Bein-Curls mit Kurzhantel oder am Kabel (4)
Dips (3)
LH-Rudern vorgebeugt (3)
Military Press (3)
Wadenheben sitzend (2)

TE2:
Kreuzheben (4)
Ausfallschritte (4)
Klimmzüge im schulterbreiten Untergriff (3)
Bankdrücken (3)
Aufrecht Rudern (3)
Wadenheben stehend (2)

Das ganez 4 mal die Woche.

Was meint ihr so ok? Verbesserungsvorschläge? Sind alle Muskelgruppen enthalten kann ich so starten? Kommt mir so vor als wäre er sehr auf Beine spezialisiert stimmt das oder liege ichd a falsch? Habt irh alternative Pläne? Ich versuche mich seit Wochen einzulesen und den richtigen TP zu fidnen, aber ich werde einach nicht fündig, bekomme imemr wkm Links aber so richtig blicke ichd a auch nciht durch...

Wäre nett wenn ihr mir helfen würdet.

Liebe Grüße,

Matthias.