Kein Pump bei vielen Wiederholungen

[pacechris]

Hallo!!!!

Ich Quäle mich seit zwei Wochen mit hohen Wiederholungszahlen (20) und mir ist aufgefallen das ich kaum Pumpgefühl in der Brust, Bizeps oder in den Beinen bekomme. Bein tun weh ohne Ende, aber ein paar sec. nach beendigung eines Satzes ist das Pumpgefühl wieder weg.

Schultern, Trizeps und Lat platzen fast.

Hatte vorher ca. 7Wochen 5x5 beim Grundübungen und 3x6-8 bei iso gemacht.

Ist schon lange her das ich überhaupt so "leicht" Trainiert habe, aber früher war das nicht so.

[scrotum]

haste keinen pump,haste eben keinen ist doch nicht jeder gleich und auch wenn es schonmal angeschlagen hat kann es nur sein das etwas an ausführung oder trainingsgewicht nicht stimmt...außerdem muss man nicht immer nen guten pump haben um dicke arme zu bekommen

[drawntogether]

probier mal Coffein&Taurin vor dem Training ( zb das Getränk mit dem roten Bullen )

[Dave M]

probier mal Coffein&Taurin vor dem Training ( zb das Getränk mit dem roten Bullen )

Coffein verschlechtert den Pump doch ?!

[Thomasss]

mach die wiederholungen langsamer, dann haste dein pump

[The Wicker Man]

mach die wiederholungen langsamer, dann haste dein pump

Daran hatte ich auch grad gedacht. Deine TuT könnte zu kurz sein. Ob du mit längerer TuT aber signifikant mehr Pump haben wirst, bezweifel ich auch aber probieren könntest du es mal.

[pacechris]

Es wundert mich weil man "normalerweise" davon ausgeht das mehr Wh auch mehr Pump bringen.

Aber mir fehlt vielleicht auch das Gefühl........oder meine Muskeln kommen mit der Ausdauerbelastung so schlecht klar.
Es fängt an weh zu tun und dann ist der Muskel direkt zu, geht nix mehr. Übersäuern schon bevor eine Pump da ist.

[andreas321xxx]

Hast du vorher nur mit wenig wiederholungen trainiert ? Es kann daran liegen das du keine muskel ausdauer hast oder dein Herz-kreislauf System ist schwach , du schreibst das es weh tut. Es kommt durch die Milchsäure die sich im Muskel versammelt , nach dem Satz Kann viel zu wenig Blut durch denn Muskel Fliesen deswegen dauer es bischen länger bis Milchsäure rausgespült werden kann dann hat man auch länger schmerzen b.z.w. brennen . Ich würde empfehlen mehr aerobes Training zu machen .

Schreibe aus meiner Erfahrung , Jeder Körper ist Anders

[dj77]

also so einen richtigen starken pump wie bei einem regulären satz
wirst du nicht bekommen bzw wird der pump wird eben nicht lange nach dem
satz anhalten

da durch das niedrige gewicht die muskelkontraktionen zu gering sind
um die blutzufuhr zu unterbrechen

normal ist es ja so
du machst einen satz, während des satzes sind die kontraktionen so
stark das die blutzufuhr unterbrochen wird, anschließend, sobald der satz
beendet ist, fließt umso mehr blut durch den muskel um die abfallstoffe möglichst schnell abzutransportieren bzw auszuspühlen

wenn nun das gewicht zu niedrig ist, wird die blutzufuhr zum muskel nicht großartig gestört und es kann schon während dem satz damit begonnen werden die abfallstoffe abzurtransportieren, das heißt nach dem satz hast du einen geringeren pump da der blutfluss ja nichtmehr erhöht werden muss

ist zumindest meine theorie

[TobStar]

Ich hab auch nie nen pump....sch.eiß doch drauf...bringt eh nix