Nabend Jungs,

Erstmal ich weiß dass ich hier im Kraftsportforum bin.
Bin selber Powerlifter, 19 Jahre jung und noch eher am Anfang meiner Kraftsportkarriere.
Da ich jetzt im März/April mein Abi schreib und mein nächster Wettkampf erst im Oktober ist, wollte ich jetzt mal 2-3 Monate lang ne Aufbauphase machen mit bisschen höherer Wiederholungszahl (6-12), da ich in letzter zeit nur im 3er Bereich trainiert hab.
Habe mir mal aus dem Forum hier das Shut Up Programm angeschaut

http://www.bbszene.de/das-shut-up-programm.html

Ich würde jedoch bei dem 4er Split das Kreuzheben in den Rücken Tag packen und vielleicht beim Bein tag noch rumänisches reinpacken.

Was haltet ihr davon.
Ich würde gerne eben noch nen bisschen Substanz aufbauen, um beim nächsten Kraftplan besser zu fahren.

grüsse

Achri