Unterarm Training

[ASRoma10]

Hallo,
kennt ihr gute Übungen zur Kräftigung der Unterarme?
Mir fällt nur Unterarm Curl ein, gibbet da noch mehr?

Würde es helfen wenn man auf nem Tennisball rumknetet?

[X-tention]

Wurde vor kurzem erst gefragt.... nächste mal SuFu benutzen!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=147526

[Der kleine mÜ]

...also meine unterarme wurden stärker dadurch dass ich mich nach dem training immer mal ein bisschen an die klimmzugstange gehängt habe bis es nicht mehr ging

greetz,
der kleine mÜ

[unequipped]

... jeden tag die gleiche frage

[remba]

... jeden tag die gleiche frage

Scheint zur einer Grundübung zu tendieren

[TobStar]

...also meine unterarme wurden stärker dadurch dass ich mich nach dem training immer mal ein bisschen an die klimmzugstange gehängt habe bis es nicht mehr ging

greetz,
der kleine mÜ

hat mir auch geholfen...und ist gleichzeitig auch noch Loaded Stretching für die Lats.

[unequipped]

... hat zwar keinen sinn, es immer wieder zu sagen. aber die angesprochenen übungen sind keine speziellen unterarmübungen.

kann ich auch verstehen, da sich nun wirklich niemand von den normalen studiogängern für griffkraft interessiert, bzw. das glück hat, griffkraftler zu kennen.

in der tat gibt es sehr effektive unterarmübungen.

bevor jetzt wieder aufgebrachte antworten kommen. es handelt sich - ausnahmsweise - nicht um zynismus, sondern wirklich nur um einen tipp.

[MuscleUniversity]

ich trainiere immer so meine unterarme ( neben unterarmcurls)
muss man zwar nen bissel basteln,
aber ich finds klasse.

http://www.youtube.com/watch?v=SpIS4dZcCAE

nur so ne idee von vielen
auch die sache mit dem hängen an der klimmzugstange, welche angesprochen wurde, find ich brauchbar

[ManuX]

ich trainiere immer so meine unterarme ( neben unterarmcurls)
muss man zwar nen bissel basteln,
aber ich finds klasse.

http://www.youtube.com/watch?v=SpIS4dZcCAE

nur so ne idee von vielen
auch die sache mit dem hängen an der klimmzugstange, welche angesprochen wurde, find ich brauchbar

Wir haben im Studio ausgeschnitte Iso-Matten Stückchen, diese kann man bei Klimmzügen benutzen. Das geht derbst in den Unterarm (nach der ersten Anwendung hatte ich das erste mal im Leben Muskelkater in den Unterarmen) und nebenbei schont es die Griffel

[ASRoma10]

...also meine unterarme wurden stärker dadurch dass ich mich nach dem training immer mal ein bisschen an die klimmzugstange gehängt habe bis es nicht mehr ging

greetz,
der kleine mÜ

Hi,

wie hast du dich denn an die Klimmzugstange gehängt? Arme durchgestreckt und dann einfach wie ein affe baumeln lassen?
Würde sich n Hammergriff da nicht für anbieten?