Moin,
möchte jetzt nach folgendem Trainingsplan trainieren und hätte gern eure Meinung gehört. Hab im letzten Jahr schon nach einem ähnlichen Plan trainiert und ganz gute Erfolge erzielt.

Mo:
Bankdrücken LH (3 Sätze a 6-10WH)
Schrägbankdrücken KH (3 Sätze a 6-10WH)
Fliegende auf der Flachbank (3 Sätze a 8-12WH)

SZ-Curls stehend (3 Sätze a 6-10WH)
Hammercurls sitzend (3Sätze a 8-12WH)

Di:
Kniebeugen (3 Sätze a 8-12WH)
Wadenheben sitzend (3Sätze a 15WH)

Frontschulterdrücken (3 Sätze a 6-10WH)
Shrugs sitzend (3 Sätze a 15WH)

Do:
Kreuzheben (3 Sätze a 8-12WH)
Langhantelrudern (3 Sätze a 8-12WH)

Dips (3 Sätze a 6-10WH)
Nosebreakers (3 Sätze a 8-12WH)