Pause zwischen Übung/Satz

**CopaX** · 07.02.2009, 18:20

Hi Szene

,
Wäre sehr nett wenn Ihr mir folgende Fragen beantworten könntet

:

Wie lange Pause sollte ich zwischen einzelnen Sätzen machen?
Wie lange Pause zwischen ganzen Übungen?

(Nur um Missverständnissen vorzubeugen: Mit Übungen meine ich als Beispiel 3Sätze BD = eine Übung)

Mir geht es darum Muskelmasse aufzubauen, kein Kraftausdauer oder Sonstiges.

MfG,
CopaX

**illy the kid** · 07.02.2009, 18:59

60-90 sekunden

**CaMero** · 07.02.2009, 19:03

Bei beiden Sachen?

**ThePump** · 07.02.2009, 19:27

So lange, bis Du wieder in der Lage bist, den nächsten Satz auszuführen.

30-300 Sekunden würde ich sagen.

**[NGC°°]DarkStar** · 07.02.2009, 19:48

Zitat von ThePump

So lange, bis Du wieder in der Lage bist, den nächsten Satz auszuführen.

30-300 Sekunden würde ich sagen.

yop ,können auch locker 6min sein,musst du selber für dich rausfinden,ist auch von Übung zu Übung unterschieldich,bei der einen braucht man mehr Zeit zw den einzelnen Sätzen bei der anderen weniger.

**CopaX** · 07.02.2009, 19:51

Gibts da eine Richtlinie?,
Wären in meinem Fall z.B. 4-5 Minuten zwischen den Übungen okay um Masse aufzubauen?

**CopaX** · 07.02.2009, 23:47

Vielen Dank für Eure Hilfe!

**vlsk** · 08.02.2009, 12:40

Es müssen genau 34,6574^3 Sekunden Pause zwischen jeder Übung sein!

-> Mach so viel Pause wie nötig um die nächste Übung korrekt mit genug power auszuführen.

**Long Man** · 08.02.2009, 17:09

Ich mache ca.5 Minuten Pause.Meine Erfahrung hat gezeigt,um so höher die Gewichte um so mehr Pause brauchst Du dann auch dazwischen.

***unequipped*** · 09.02.2009, 17:41

... ein indikator ist der pulsschlag.

handhabung siehe "allgemeine trainingslehre" , - besonders die der leichtathleten.

... kopmmt drauf an, was man macht. auch hier keine rezepte zum besserwerden mit garantieleistung.