Trainings Neustart

[SamuraiXX]

Hallo leute,

ich kann jetzt schon seit anfang januar nicht mehr trainieren. Und warscheinlich noch 2 wochen mindestens, hab mandeln raus bekommen und so..., aber egal deswegen hab ich mir mal einen neuen plan erstellt. Damit ich auch richtig loslegen kann

Was haltet ihr von diesem Plan werde ich damit gut Muskeln aufbauen können?

also grundsätzlich wollte ich jede übung 3 Sätze machen mit 8-12 wdh.
Außer bei Kniebeugen und Kreuzheben wollte ich 6 Wdh machen.

Montag: Rücken,Bizeps,hintere Schultern

Kreuzheben
Klimmzüge
Kurzhantel-rudern
Kurzhantel-rudern sitzend
LH-Curls
Nackendrücken
Nackenheben weiss nicht wie das genau heißt

Dienstag:
Fußball training oder joggen

Mitwoch: Beine Bauch

Kniebeugen
Beinstrecken
Wadencurls
bisschen bauch also sit ups und so...

Donnerstag: Brust,Trizeps,Schultern

Bankdrücken
Dips
Negativ Bankdrücken mit Kurzhanteln
Fliegende
French Press
Trizeps mit Kurzhantel (jede 2 te noch dazu)
Seitheben
Seitheben mit gebeugten armen (auch nur jede 2 TE)

Freitag:
fußball training oder joggen

[SamuraiXX]

hat keiner eine meinung dazu??

[illy the kid]

schreib doch mal die anzahl der sätze hin und die jeweiligen wdh/satz.

was mir jetzt schon auffällt ist, dass der beintag gegenüber den beiden anderen TEs ziemlich mager aussieht.

lg

[SamuraiXX]

wie oben geschrieben jede übung 3 sätze 8-12 wdh