Hallo,

könnt Ihr so nett sein und meinen Trainingsplan bewerten bzw. optimieren:

Ich (1,90m und 82kg) trainiere seit 6Monaten nach folgendem Trainingsplan:

3x die Woche:

Bankdrücken: 3 Sätze a 12 Wiederholungen nach Pyramide
Butterfly: 3 Sätze a 12 Wiederholungeb nach Pyramide
Dips: 3 Sätze a 12 Wiederholungen nach Pyramide
Kabelziehen: 3 Sätze a 12 wiederholungen nach Pyramide
Trizepspress: 3 Sätze a 12 Wiederholungen nach Pyramide
Curlstange stehend: 3 Sätze a 12 Wiederholungen nach Pyramide
Curlstange sitzend: 3 Sätze a 12 Wiederholungen nach Pyramide
Kurzhanteln stehend: 3 Sätze a 12 Wiederholungen nach Pyramide

Die Gewichtserhöhungen gehen leider immer langsamer und ich bin mir nicht sicher ob dieser Plan auf Dauer Erfolg hat. Die Beine lassen wir mal außen vor.

Vielen Dank für eure Hilfe im Voraus