Hallo zusammen.

Oft hört und sieht man, dass die persönliche Genetik einen großen Einfluss auf Trainingserfolge hat.


> Mein Ziel ist es Musklmasse aufzubauen ohne speckig zu werden. (Ich weiss, beides gleichzeitig ist schwer!)

> Mein Problem ist die Genetik.
Ich bin zwar wohl kein Hardgainer, aber baue trotzdem suuuuper langsam Muskeln auf. (aktuell 90kg Körpergew. bei geringemKörperfettanteil)
Den größten Schreikrampf bekomme ich wenn jemand kantiger ist als ich, aber nur die Hältfe meiner Tainingsgewichte bewätligt. Das sagt mir immer "Irgendwas stimmt mit dir nicht"

Habt ihr irgendwelche Tipps, Tricks, Übungen die auch jemandem wie mir ein paar kg Muskeln mehr verschaffen.
(Außer: Gedult! Das ist Plan B )

Kurz zu mir:
> Ich trainiere seit ca 5 Jahren und achte auf eine gute Protein Zufuhr.
> 1,86m bei 90kg