Trainingsplan - bitte bewerten -

[Foli]

Hey zusammen,

Also ich will mal eure Meinung hören zu meinem "neuen" Trainingsplan.

Tag1: ( DI)
Brust: Langhantel
Kurzhantel schräg
Dips
Butterfly

Tag2: (Mi)
Bauch: Crunch
Beinheben hängend
Bauchmaschine mit Gewicht (varriert aber immer)
und noch 2 Nacken Übungen

Tag3: (Do)
Beine: Beinstrecken
Kniebeugen(maschine)
Beinpresse
Ausfallschritte
Beincurls
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Tag4: (Fr oder Sa)
Schulter: Frontdrücken Mulitpresse
Nackendrücken sitzen Kurzhantel
Seitheben einarmig mit Kurzhantel 4 Sätze
Frontheben am Kabel oder Maschine
Trizeps: Stirn-Push liegend SZ-Stange
Trizeps-Maschine
Trizepsdrücken am Kabel

Tag5: ( So)
Rücken: Latziehen
Rudern einarmig mit Kurzhantel
Rudern Langhantel (Untergriff)
und noch was für den unteren Rücken... weiß aber net wie das heißt

Hintere Schultern: Seitheben vorgebeugt
Butterfly Reverse


Bei den meisten übungen mach ich 3 Sätze und immer so 10,8,6 wiederholungen.
Bei Bauch, Waden, paar schulterübungen auch 4 sätze und mehr wiederholungen.

[Manoah]

Irgendwie sagt mir die Reihenfolge teilweise extrem nicht zu und abgesehen davon, einen eigenen tag für das Bauchtraining?
Ansonsten Übungen in den Nacken halte ich nicht für besonders sinnvoll, Kniebeugen an der Maschine sind nicht so wirkungsvoll und Kreuzheben fehlt natürlich, der Rücken kommt mMn um einiges zu kurz im Vergleich.