Mit Kre-Alkalynkur fettfrei Muskeln aufbauen?

**Martinh2805** · 26.03.2009, 22:30

Hallo,

trainiere seit drei Jahren, aber mit längeren Pausen dazwischen, die letzten 4 Monate 5mal die Woche.
Halte seit 2 Monaten strenge Diät, hab auch schon 6 kg KF abgespeckt. Hab währenddessen sehr auf die Ernährung geschaut, dass ich genug Eiweiß zu mir nehme.
Nun wollte ich in ca 2 Wochen meine erste Kreatin bzw. Krealkalynkur starten.
Was muss ich beachten um möglichst fettfrei während der Kur Muskeln aufzubauen?

**dennis79** · 26.03.2009, 22:40

1. Kreatin nicht Kuren sondern besser dauerhaft supplementieren.

2. Zum "möglichst fettfreien Aufbau" Kalorienplus klein halten, hat mit deinem Pülverchen aber nix zu tun.

**Martinh2805** · 26.03.2009, 23:04

Bei 2g Eiweiß pro Kilo bleiben oder erhöhen?

**keamo** · 27.03.2009, 03:57

Zitat von Grammostola

Ich pers bin ein fan der klassischen 4g/kg EW-Mast.

Gleich kommen andere die dir davon abraten werden.

Nein, ich nicht.

Lieg auch bei 4g/Kg!

**Juju90210** · 27.03.2009, 06:42

Krea Genic und Körperfett haben wirklich nichts miteinander zu tun. Es ändert auch nichts an deiner Diät, wird dir höchstens helfen bei geringerer KH Zufuhr deine Power beim Train zu behalten