Tagchen,

fahre seit 1 1/2 Wochen Low Carb und wollte mal meinen EP bewerten lassen (ich weiss es ist nervig )...
Hier ist ein Beispieltag:

9:30h

200g Hüttenkäse
100g Lachs
100g Karotten

13:00h

200-300g Fleisch (meistens Pute oder Hähnchen) mit 20ml Distelöl zubereitet, dazu grünes Gemüse oder ein großer grüner Salat.

15:30h

100g Harzer
50g Erdnüsse

18:00h Training (zurzeit wkm und Joggen im Wechsel = 4 x wkm, 3 x joggen)

19:00h (Bin mir nicht sicher mit Dextrose nach dem Training...)

150g Thunfischfrikadellen
200g Salatgurke
20g Erdnussöl

21:00h

200g Hüttenkäse



Kcal EW Fett KH

2228 228,1g 119,6 30,44


175cm

93,7kg (mit 96,2kg angefangen)

23 Jahre

Gesamtumsatz liegt bei 3168kcal laut einem Rechner.

Sport, wie schon erwähnt, 4 x wkm, 3 x joggen...

Raus mit der Kritik!

Danke schon mal!