Zerrung in der schulter

[benchpress123]

als ich am donnerstag die 2. te des wkm plans durchgeführt habe (kh, frontdrücken, klimmzüge, rotatorentraining und ein bisschen was für die griffkraft), habe ich mir bei den klimmzügen wohl eine zerrung geholt. Ich habe das erste mal mit zusatzgewicht an der stange trainiert und hatte keinen dip gürtel, weshalb ich mir 2 (!) kilo in einen rucksack getan habe, den aufgesetzt hatte und meine sätze á la 5x5 absolviert habe. Nach dem 2. satz spürte ich ein leichtes stechen unter meinem linken schulterblatt. Hab mir gedacht egal, weiter gehts, mach dir nach dem training sorgen darüber. tja, dann bei der 4. wdh im 3. satz ein brutaler schmerz, hätte mich fast von der stange fallen lassen, kz gingen gar nicht mehr. Habe dann noch griffkrafttraining gemacht und das training für den tag sein lassen . jetzt zieht es in der linken schulterhälfte (oder kommt das vom lat) wenn ich mich z.b. abstütze. Gestern war es schon besser, doch habe ich dann meine linke hand auf eine erhöhung abgelegt und musste dann niesen ---> starkes stechen in der schulter, schmerzen wurde wieder schlimmer. Heute geht es wieder etwas besser, doch ans trainieren denke ich vorsichtshalber erst mal nicht.
Wie lange sollte ich bei einer zerrung pausieren? Derzeit creme ich mich mit einer creme ein und tu mir hin und wieder ein warmes körnerkissen hinter die schulter. Kann ich mir sicher sein, dass die zerrung nicht wieder eintritt wenn ich 1 woche pause mache? Es gibt ja ein paar irre die meinen, man sollte 3-4 wochen pause machen bei einer zerrung, aber das kommt definitiv nicht in frage für mich . Und dass alles nur wegen eines 2 kilo schweren be******enen rucksacks.

[benchpress123]

ist immer noch nicht weg

[Bonser]

Ich würde mich langsam aber sicher zum Arzt begeben.

[benchpress123]

nachdem ich meine schulter am montag gedehnt habe, blieben die "dehnungsschmerzen" noch bis dienstag, heute waren sie wieder weg und ich konnte nach 12 tagen endlich wieder trainieren gehen. jetzt spüre ich nach dem training ganz leicht, wenn ich mich nach vorne lehne und dabei meine schultern mitnehmen, dass ich dort vor kurzem noch eine zerrung hatte. Ist aber kein schmerz o.ä. Meint ihr das ist schlimm? Training am freitag sollte doch eigentlich klar gehen, ich mach mir nur ein wenig gedanken, da dann wieder klimmzüge und rudern auf dem plan stehen und die ja stark auf die schultern gehen.