Creatin mit 16 jahren ?!

[Krauler]

hallo, ich bin 16 jahre und nehme zurzeit nur eiweis.
wollte mit creatin anfagen und wollt fragen ob es stimmt
wenn man es 6 wochen lang nimmt und danach nicht mehr, dass die masse wieder abgebaut wird ?

[Manoah]

hallo, ich bin 16 jahre und nehme zurzeit nur eiweis.

Und wie siehts mit Kohlenhydraten und Fetten aus?

wollte mit creatin anfagen und wollt fragen ob es stimmt
wenn man es 6 wochen lang nimmt und danach nicht mehr, dass die masse wieder abgebaut wird ?

Die Wassereinlagerungen die du durchs Creatin hast gehen wieder verloren, alles andere bleibt bei vernünftiger Ernährung, aber in 6 Wochen geht da sowieso nicht viel.

Wie lange trainierst du denn schon? Gerade als Anfänger lohnt sich der Creatin-Konsum nicht wirklich.

[Krauler]

Und wie siehts mit Kohlenhydraten und Fetten aus?




Die Wassereinlagerungen die du durchs Creatin hast gehen wieder verloren, alles andere bleibt bei vernünftiger Ernährung, aber in 6 Wochen geht da sowieso nicht viel.

Wie lange trainierst du denn schon? Gerade als Anfänger lohnt sich der Creatin-Konsum nicht wirklich.

ich trainier seit einem monat ....
mmh ich esse morgen (nicht immer aber oft) milch vermischt mit eiweispulver, haferflocken und früchten ... mittags muttis küche ->bspw. putenfleisch, nudeln, maultaschen, spagghetti ... was man halt in einer normalen deutsch familie kocht ... zwischendurch joghurt, obst, mal was süßes oder ne kleine portion vom mittagessen... abends ess ich entwerder das selbe wie morgens oder auch eine normale mahlzeit .....

kann mir jamnd vill. noch ein gutes eiweis für ca. 40 euro per link / name sagen

[Juleian]

welches eiweiß ?
mehrkomponenten , whey ,casein ??
optimum nutrition hat gutes eiweiß link www.google.de
allerdings sollte deine ernährung nicht aus pulver bestehen.
stichwort nahrungsergänzungsmittel

[Krauler]

welches eiweiß ?
mehrkomponenten , whey ,casein ??
optimum nutrition hat gutes eiweiß link www.google.de
allerdings sollte deine ernährung nicht aus pulver bestehen.
stichwort nahrungsergänzungsmittel

ich weiß eben nich weches eiweiß ich nehmen soll....
bisher hatte ich eins von power bar 92%
hab nach dem training 30g genommen ... welches soll ich denn jetzt nehmen ?

[Raging-Raven]

ich trainier seit einem monat ....
mmh ich esse morgen (nicht immer aber oft) milch vermischt mit eiweispulver, haferflocken und früchten ... mittags muttis küche ->bspw. putenfleisch, nudeln, maultaschen, spagghetti ... was man halt in einer normalen deutsch familie kocht ... zwischendurch joghurt, obst, mal was süßes oder ne kleine portion vom mittagessen... abends ess ich entwerder das selbe wie morgens oder auch eine normale mahlzeit .....

kann mir jamnd vill. noch ein gutes eiweis für ca. 40 euro per link / name sagen

http://www.basics-shop.eu/product_in...lpreise--.html
Preislich gesehen is das recht billig, morgen bekomme ich da meine erste Ladung von, ich schreib dann wie das zeug schmeckt.

[Krauler]

http://www.basics-shop.eu/product_in...lpreise--.html
Preislich gesehen is das recht billig, morgen bekomme ich da meine erste Ladung von, ich schreib dann wie das zeug schmeckt.

SOLL ICH JETZT MEHRKOMMPONETENEN, WHEY ODER KEINE AHNUNG WAS ES SONST NOCH GIBT ... NEHMEN ??
ICH MÖCHTE MORGEN BESTELLN ... MÖCHTE MAX 40 € FÜR MIND. 1kg haben

[batista1]

SOLL ICH JETZT MEHRKOMMPONETENEN, WHEY ODER KEINE AHNUNG WAS ES SONST NOCH GIBT ... NEHMEN ??
ICH MÖCHTE MORGEN BESTELLN ... MÖCHTE MAX 40 € FÜR MIND. 1kg haben

Vergiss die sch.eiss Supplements und ernähr dich gut!!!





mfg

[Imrahil]

Nach einem Monat und in deinem alter würd ich erstmal gänzlich auf supps verzichten, sofern du nicht vor hast auf die bühne zu gehen. es ist zwar bestimmt nicht schädlich aber in dem alter gibts doch noch wichtigeres als bb

Zum Thema Powerbar:
Hab mir grad gestern ne 600g dose gekauft, schoki geschmack, und ich finds scheusslich. schmeckt sehr sehr künstlich und einfach nur widerlich. dann habs ichs mit nem normalen shake gemixt, also + magerquark und milch und noch kakao pulver und so gehts einigermassen. Desweiteren hat mich die 600g dose 27€ gekostet. Werd mir in 10 tagen (denn nur so lange reichts in etwa) auch ON bestellen. ist ja gerade der renner

[Krauler]

also beim eiweis hab ich mich entschieden , da ich gelesen hab das dass gut ist

http://www.bbszene-shop.de/optimum-n...-100-whey.html

muss ich bei whey eiweis bezüglich einnahme was beachten ?

würde morgens ein wenig mit milch und haferflocken vermischen
und nach dem training ein shake (jede 2 tage)