LH Rudern im wkm

[BumBumBodo]

Hallo zusammen,

Wie ist denn so euer Gewichtsverhältnis von LH Rudern zu den anderen wkm Übungen?
Was wäre denn so ein "typisches" Gewicht im Vergleich zu anderen GÜs?

Irgendwie schaffe ich es nich, die Last eher auf den Rücken zu bekommen, sondern nur mit den Armen.

[Bonser]

Bei mir ist das Gewicht für das Langhantelrudern (3x10) etwa 50-55% des Gewichtes beim Kreuzheben (5x5). Allerdings trainiere ich erst gewissenhaft seit 6 Monaten, allerdings mit 2 Bänderrissen .
Wenn du es nicht schaffst die Last auf den Rücken zu legen, denke ich, dass du zuviel Gewicht nimmst.
Sag mal ein paar Kraftdaten und dein Gewicht beim Rudern.
Mfg,
Alex

[BumBumBodo]

Hab ein halbes Jahr Müll trainiert. Splitplan ohne Beine... Halt noch keine Ahnung gehabt...

Nun seit 3 Monaten wkm.

BD: 60kg 3x8
KH: 90 5x5
KB: 65 3x8
Klimmzüge: 2x8 weit, 2x8 eng

Gewicht: 75kg
Größe: 1.80m
Alter: 25

[norwyn]

Bei mir lag es anfangs daran, dass die Arme weiter weg vom Koerper standen. Dann wurde mir gesagt, dass man mit den Ellenbogen so nah wie moeglich ran muss und seitdem spuere ich meinen Ruecken "wundervoll".

[Milsani]

gibt schn viele threads zu diesem Thema.. Den besten Tipp fand ich die Arme versuchen nur wie "Haken" zu benutzen und bewusst die Schulterbläötter anch hinten zu ziehen. Wenn du deine Arme auf diese Weise eng am Körper vorbeiführst und nicht zu weit "nach oben" ruderst, d.h. die Hantel eher richtung Bauch führst, solltest du deinen Rücken eigentlich wunderbar spüren!
Vllt beugst du dich aber auch einfach nicht weit genug vorn über...

[BumBumBodo]

Ok, danke für die Tipps!
Ich werd sie beim nächsten Training beherzigen

Am Vorbeugen liegts nich. Das hab schon probiert.

[BumBumBodo]

Noch ne Frage zu Military Press.
http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ngen_schultern
Hier steht:
"Beim einatmen wird die Langhantel nach oben gestemmt, anschließend wird ausgeatmet."

Is doch Quark, oder?

[poow]

"Er" meint erst ausatmen wenn die Hantel oben ist, nicht ausschnaufen während der Aufwärtsbewegung.

[BumBumBodo]

MP macht man doch nicht mit Pressatmung, oder?

Ich atme ein beim Runterlassen und aus beim Hochstemmen. Is das falsch??

[poow]

Nöö.. wenns schwer wird ausatmen, so einfach
Will mir auch nicht klar werden warum manche Sportler erst ausatmen wenn das Gewicht schon gestemmt wurde, also oben ist. Kann einfach mehr Kraft aufbringen wenn schon während des Drückens ausgeschnauft wird und nicht erst später...

Nagut die Körperspannung ist besser wenn du die Luft inne behälst.
Ist später vielleicht brauchbar, bei mir momentan sicher nicht