Kniebeugen nur bis 90° machen?

[BioKartoffel]

Hi Leute nur eine ganz kurze Frage bis wohin macht ihr die Kniebeugen? Ich mache die nämlich recht tief und jetzt meinte mein Bruder mach maximal 90° sonst gehts zu sehr auf die Gelenke.

[Dok91]

Ass to the grass

[BioKartoffel]

Jo mach ich naja wenns den gelenken zu viel wird kann ich ja immer noch weniger runtergehen

[Dok91]

Aufwärmen ist das A und O. 1-2 Sätze mit 50-60% vom Trainingsgewicht und die Gelenke sollten Ruhe geben.

[baschno]

wieso auch die suchmaschine benutzen

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=151709

[unequipped]

halbe kniebeugen gehen auf die gelenke, nicht ganze.

das ganze ist aber wiedermal reine rethorik, weil solche fragesteller den bewegungsablauf bei der kb ebenso nicht beherrschen, bzw. sich dafür interessieren, wie auch beim bankdrücken.

[MiniMippel]

halbe kniebeugen gehen auf die gelenke, nicht ganze.

Auch das ist eine Vereinfachung die so nicht stimmt. Die erste Frage wäre nur schon:
Welcher Teil des Gelenks genau?

Z.B. ist es tatsächlich und erwiesenermassen so, dass die Belastung auf das Femoropatellar-Gelenk, also die Verbindung Kniescheibe-Oberschenkelknochen,
mit zunehmender Kniebeugung zunimmt. Eine tiefe Kniebeuge belastet dieses
Gelenk also stärker als eine 90°-Beuge. Ob das für die Verbindung Schienbein-Oberschenkel, die Menisken, etc etc. gleich oder anders ist dann wieder ne andere
Frage.

Leider lässt sich vieles nicht auf einfache Wahrheiten reduzieren.

[VeniceBeach]

halbe kniebeugen gehen auf die gelenke, nicht ganze.

das ganze ist aber wiedermal reine rethorik, weil solche fragesteller den bewegungsablauf bei der kb ebenso nicht beherrschen, bzw. sich dafür interessieren, wie auch beim bankdrücken.

Ja hauptsache DU kannst gell. DU bist so klug du hast das Gewichtetraining so zu sagen erfunden. Echt ich bin begeistert von dir.

[pacechris]

Für Gesunde Gelenke ist die tiefe Kniebeuge die erste Wahl, wenn irgendwelche Schädigungen vorhanden sind muß man Kompromisse machen.


@BioKartoffel

Mindesten so tief bis die Oberschenkeln Waagerechte sind.

Ich gehe noch ein stück tiefer.

Kannst du und dein Bruder aber auch hier nachlesen:

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

[BioKartoffel]

Jo okay gut zu wissen hab ich eh so gemacht (wird ja auch so im WKM-Video gezeigt)