Hai Leutz
einige werden mich vielleicht noch kennen. War schon ma dagewesen und hab so ma nachgefragt. Hab da aber irgendwie net so richtig was wollen machen.
Bin aber jetzt zu dem Entschluß gekommen das es jetzt Zeit wird. Denn man wird älter und es wird immer schwieriger was zu machen.
Brauche von euch Hilfe. Da ich mich mit der Materie nicht so doll auskenne und auch nix falsches machen will. Was in den diversen Zeitschriften steht ist eigentlich nur ,denke ich, für diejenige die schon lange dabei sind und wissen was gut und recht ist und nicht was schlecht ist.

Daher Bitte ich Euch um Rat.

Hier ein paar Daten zu meiner Person:
Alter: 28
Größe 1.67 cm
Gewicht: momentan 90 kg
Zielgewicht: 70 kg
Vorstellkörper: einen sportlichen, weiblichen Köper mit Muskeln. also so wie im Fitnessbereich.
Übungkentnisse: Fortgeschrittene

Was muß ich jetzt tuen, spricht Ernährung und Sport

Möchte das so machen das ich es auf die 70 kg schaffe und es dann ohne Probleme halten kann.

Bin offen für jedes Wort.

Also helft Ihr mir

Grüße Triple_S