Hey Leute hatte mal irgendwo in Flex gelesen das man nicht mehr als 50g Eiweiß zu sich nehmen soll. Also Eiweiße die sofort ins Blutgelangen wie Shakes nachdem Trainng oder so. Das man nach 50g Eiweiß mindestens 2-3 Stunden pause machen muss, weil man sonst die über 50g sind wieder rausscheidet. Stimmt das? Weil ich die letztens Zeiten fast nur noch jede 2 Stunde 50g reinhaue.