Mit leichtem Hunger ins Bett!!

[duracell]

Beim einschlafen sollte der Magen komplett leer sein!
D.h.ca um 17.00 letzte leichte Kost.

Das ist die effektivste vorm Abzuspecken!!

Nur damit ist gewährleistet das es zu einer optimalen Wachstumshormonausschüttung kommt.Im Vergleich ist der Magen voll
beim Einschlafen nur 20% der max. Wachstumshormone!
Die meisten werden 2Std. nach dem Einschlafen ausgeschüttet.
Wachs läßt Fett schmelzen u.baut Muskeln auf!
Für alle die meinen um 20.00 noch Eiweis essen zu müssen,so werdet ihr nur Fett.Es ist hart aber das Gefühl am Morgen ist super,der Stuhlgang auch u. schaut euch dann in den Spiegel nach dem Aufstehen,kein geschwollenes Gesicht.
UV Strahlen fördern ebenfalls die Ausschüttung.

mfg
Duracell

[xyz4u]

Es gab zu diesem Thema von vielen Experten hier zwar eine völlig andere Meinung aber ich habe diese Erfahrung auch gemacht. Nach 18 Uhr nix mehr essen und mein KF-gehalt sinkt rapide.
Die empfohlene kleine fette/eiweißreiche Portion am abend hat bei mir nur Fett auf die Hüften gebracht.

Für eine Aufbauphase ist das sicherlich nicht optimal geeignet aber um hart zu werden hat es bei mir geklappt.

[Gus]

Aber es kommt doch immer drauf an wann man ins Bett geht.
Ich meine wenn ich um 2200 schlafen gehe muss ich früher mit dem Essen aufhören als wenn ich gegen 2400 ins Bett gehe.

Gruß Gus

[Eike]

Kann Gus nur bestätigen. Ich gehe selten vor 1.00 Uhr ins Bett und habe daher auch kein Problem noch um 22.00 Uhr eine komplette Mahlzeit incl. KH (zB Reis mit Pute) zu mir zunehmen. Damit sind immer noch 3 h bis zum Einschlafen gewährleistet und ich setze das auch nicht an.

[xyz4u]

Damit habt ihr natürlich recht. ich bin meist so gegen 22 uhr im bett - damit ist so 18 uhr für die letzte Mahlzeit okay.
Ich denke so 3-4 Stunden vor dem Schlafen sollte man nicht mehr essen.

[duracell]

1.So spät soll man nicht ins Bett,daß ist gegen den Biorythmus
(Tag,Nacht) u. verhindert so auch eine maximale Wachsausschüttung.
2.Nach 18.00 produziert die Bauchspeicheldrüse fast keine Enzyme mehr hat auch was mit dem Biorythmus zu tun,Nahrung kann nicht richtig verdaut werden folglich auch keine optimale Wachsausschüttung!
3.Wer es nicht selber probiert u. die positiven Wirkungen nicht erlebt(Stuhlgang,kein geschwollenes Gesicht,mehr Energie,Frischer,erhohlsamer Schlaf,sofort spürbarer sinkender Körperfettanteil) der kann eigentlich gar nicht mitreden u. soll es mal selber 3Tage probieren.

Aber die meisten schaffen es halt nicht mit leichtem Hunger ins Bett u.so schwabbeln Sie halt weiter......

Duracell

[BenH]

Bin kein Ausdauersportler und glaube auch das da jeder eine sehr andere Veranlagerung hat.

Kurz vor dem Schlafen trinke ich 250ml 3,5% Milch + 35g Proteinpulver + 25g Instant-Haferflocken.
Mein Körperfettgehalt liegt nicht schwankend bei 9%.

MFG Ben
www.athlets-nutrition.de

[Anonymous]

Ich habe mal gehört, daß der Magen das einzige Organ das ebenfalls schläft wenn ich schlafe. Stimmt das?
Leider gehöre ich zu der Gattung die aufgrund von Arbeit erst sehr spät gegen 19.30 - 20h trainieren können. ich versuche aber das Training kurz zu halten 30 Minuten zwar nicht superslow oder warp aber wenige intensive sätze. direkt nach dem training so gegen 20.30h gibts dann einen meal repleacer mit wasser, wenn man den lange genug mixt, wird der richtig schön cremig. ich liebe diese chemie. der hat dann 40gr. Protein, 20gr. KH und 2gr. fett. meistens schlafe ich dann gegen 24h ein und stehe um 6 uhr wieder auf. und ich gehe auch mit mehr als nur leichtem hunger ins bett.
Aber das ist wohl richtig, wenn man sich an ein paar Regeln hält, kann man sehr gut cutten. hätte ich selber nicht für möglich gehalten.


Viel Erfolg noch beim Abkochen!!!

Halsnix

[Thorus]

Hallo!

Esse meist um ca.22 Uhr noch was, aber ich werde das mal testen und berichten, wie es mir ergangen ist.

bis dann,
Thorus

[Thorus]

Hallo!

Also heute morgen ging es mir ehct gut, mal schaun...

Thorus