Zwei 3er Splits - Welcher ist vom Prinzip besser?

[X-Factor1982]

Alter: 26
Trainingserfahrung(Jahre): seit 2004
Körpergröße: 189cm
Gewicht: 89kg
KFA : niedrig
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT): Volumen
Eigene Ziele: Muskelaufbau
Zeitaufwand: 3 Tage die Woche im Studio, Cardio daheim joggen
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Studio
Verletzungen/Trainingseinschränkung: nein

Hallo Leute habe zwei 3er Splits ausgearbeitet.
Ich möchte nun gern wissen welcher von beiden der sinnvollere ist vom Grundprinzip her. Ich weiss nicht ob Schultertraining nach Rücken die Schulter noch gut wachsen lässt oder diese überfordert. Von daher bin ich mir eben nicht sicher ob das so gut gesplittet ist Schulter und Rücken zusammen. Schaut einfach mal selbst:

3er Split A:

Montag (Schultern / Arme)
3x 6-8 KH Schulterdrücken
2x 8-10 Seitheben
1x 12-15 Frontheben
2x 8-10 LH-Curls
2x 12-15 Hammercurls
2x 6-8 Dips
2x 8-10 Trizepsdrücken
1x 12-12 Reverse Bizepscurl

Mittwoch (Beine / Waden)
3x 6-8 Kniebeugen
3x 8-10 Beinpresse
2x 12-15 Beinstrecker
2x 8-10 Beinbeuger
2x 12-15 Hyperextentions
2x 12-15 Wadenheben stehend
2x 12-15 Wadenheben sitzend

Freitag (Brust / Rücken)
3x 6-8 Bankdrücken
2x 8-10 Schrägbankdrücken
2x 12-15 Fliegende am Seil
3x 6-8 LH-Rudern
2x 8-10 Latzug zur Brust weit
2x 8-10 Latzug zur Brust eng Parallelgriff
2x 12-15 Seilzugrudern breiter Griff


3er Split B

Montag (Brust / Arme)
3x 6-8 Bankdrücken
2x 8-10 Schrägbankdrücken
2x 12-15 Fliegende am seil
2x 8-10 LH-Curls
2x 12-15 Hammercurls
2x 6-8 Dips
2x 8-10 Trizepsdrücken
1x 12-12 Reverse Bizepscurl

Mittwoch (Beine / Waden)
3x 6-8 Kniebeugen
3x 8-10 Beinpresse
2x 12-15 Beinstrecker
2x 8-10 Beinbeuger
2x 12-15 Hyperextentions
2x 12-15 Wadenheben stehend
2x 12-15 Wadenheben sitzend

Freitag (Schulter/ Rücken)
3x 6-8 KH-Schulterdrücken
2x 8-10 Seitheben
1x 12-15 Frontheben
3x 6-8 LH-Rudern
2x 8-10 Latzug zur Brust weit
2x 8-10 Latzug zur Brust eng Parallelgriff
2x 12-15 Seilzugrudern breiter Griff

[Mephisto]

Vom Split her würd ich B nehmen, aber dann Schultern nach Rücken.

MfG
M.

[X-Factor1982]

Kannst du auch erklären warum du eher zu B tendieren würdest? Danke.
Bin für weitere Meinungen sehr offen.

[Mephisto]

Weil es für mich ausgewogener ist.
Brust/Rücken sind zwei recht große und umfangreiche Muskelgruppen.
Schultern und Arme nicht.

MfG
M.

[Dolobra]

Och ich mach im Moment auch Brust und Rücken in einer TE, klappt ganz gut, von wegen Synergist und Antagonist.
Aber zu deiner TP-Frage: Das ganze Theoriegerede hilft nicht, mach eine oder zwei Wochen Variante A, danach B.
Wirst ja sehen was dir besser liegt.
Ansonsten kannst du die jauch immer abwechselnd machen, oder A 2Monate und dann B 2 usw...

[Mephisto]

Och ich mach im Moment auch Brust und Rücken in einer TE, klappt ganz gut, von wegen Synergist und Antagonist.

Sicher funktioniert das.
Hab ja nur gesagt, dass Plan B für MICH ausgewogener ist, nix anderes.

MfG
M.

[PhilippAlex]

Dir kann keiner sagen mit was DU besser zurecht kommen wirst. Probier es aus.