Was sagt ihr zu meinem Trainigsplan?

[JonnyJ]

Dies dies ist mein Trainigsplan:

Tag 1: Brust, Bizeps

Tag 2: Schulter, Trizeps

Tag 3: Oberschenkel, Waden

Tag 4: Rücken, Bauch

Was sagt ihr dazu? Kann man was verbessern?

[MrPink]

Dies dies ist mein Trainigsplan:

Nein, das ist lediglich deine Aufteilung!

Tag 1: Brust, Bizeps

Tag 2: Schulter, Trizeps

Tag 3: Oberschenkel, Waden

Tag 4: Rücken, Bauch

ungünstig.
Nehmen wir an du machst am Tag 3 Kniebeugen, dann glaube ich nicht, dass du am Tag 4 Kreuzheben machen kannst.
Ebenso finde ich es unpassend, am Tag 2 gleich Schulter und Trizeps zu machen.
Sag mal an was für Wochentage du gedacht hast, dann kann man mehr sagen.

Was sagt ihr dazu? Kann man was verbessern?

s.o., desweiteren bitte Übungen inkl. Satz- und Wdh.-Zahlen angeben.

[epsil0n]

Ich persoenlich mag 4er-Splits ja nicht so.
Warum nicht ein 3er?

Brust-Trizeps
Ruecken-Bizeps
Beine-Schulter

Bauch kannst Du jede TE mit 2-3 Saetzen Beinheben trainieren. Das faellt nicht ins Gewicht. Außerdem wird er eh schon bei Kniebeugen und Kreuzheben mittrainiert (falls Du diese Uebungen machst).

[MrPink]

Ich persoenlich mag 4er-Splits ja nicht so.

Und ich mag 4er. Hab dieselbe Aufteilung, nur an anderen Tagen.
Wer hat nun recht? Du oder ich?

Warum nicht ein 3er?

Er wird seine Gründe haben.
Is ja subjektiv verschieden. Der eine geht lieber 3x, der andere eben 4x.
Muss jeder für sich entscheiden.
Von daher finde ich es etwas daneben ihm nen 3er zu empfehlen, wenn er explizit nach nem 4er fragt bzw. nen 4er bewertet haben will.

(Auweh, jetzt kommt sicher gleich der nächste und schreit was von wegen wkm-Plan )

Bauch kannst Du jede TE mit 2-3 Saetzen Beinheben trainieren. Das faellt nicht ins Gewicht. Außerdem wird er eh schon bei Kniebeugen und Kreuzheben mittrainiert (falls Du diese Uebungen machst).

Why?
Wieso stellen die Bauchmuskeln ne Ausnahme dar? Wieso soll man jeden Muskel 1 mal die Woche direkt belasten und den Bauch 4x (in seinem Fall)?

[epsil0n]

Weil der Bauch einer der am haeufigsten benutzten Muskeln sind, da er auch im Alltag sehr oft gebraucht wird.

[MrPink]

Weil der Bauch einer der am haeufigsten benutzten Muskeln sind, da er auch im Alltag sehr oft gebraucht wird.

Die Schultermuskulatur und die Arme werden ebenfalls täglich benutzt.
Auweh, und die Beine erst.
Was machen wir damit? Auch in jeder TE trainieren?

[Dudler]

also ich weiss nicht ob ich was falsch mache. ich trainiere dienstags und donnerstags und jedesmal alle muskelarten. beinstoß, bankdrücken, bankzug und bauch sind dabei das zentrum. ist es besser an einem tag eine nur muskelgruppe zu trainieren?

[Nighth4wk]

Weil der Bauch einer der am haeufigsten benutzten Muskeln sind, da er auch im Alltag sehr oft gebraucht wird.

Die Schultermuskulatur und die Arme werden ebenfalls täglich benutzt.
Auweh, und die Beine erst.
Was machen wir damit? Auch in jeder TE trainieren?

Oh ja, jeden Tag beugen. Am besten 20 Sätze Superkniebeugen

[MrPink]

also ich weiss nicht ob ich was falsch mache. ich trainiere dienstags und donnerstags und jedesmal alle muskelarten. beinstoß, bankdrücken, bankzug und bauch sind dabei das zentrum. ist es besser an einem tag eine nur muskelgruppe zu trainieren?

Kommst du damit zurecht? Kannst du dich steigern? Machst du Fortschritte?
Wenn 3x ja, dann bleib dabei!

Leute, es is alles ne Sache der Intensität und des Volumens.

Wie sagt DSG immer so schön: Es sind alles nur Richtlinien.
Aber dennoch gibt es eben Dinge, die funktionieren, und andere eben nicht.

Jeder muss letztendlich für sich rausfinden was für ihn das beste ist.

[JonnyJ]

Natürlich ist zwischen den Trainingstagen immer ein Tag Pause!!!