Masseaufbau nach Abnehmen

**FolterOpfer** · 25.08.2009, 07:12

hallo Leute

ich bin hier ganz neu.. weil ich nach langem gelegentlichen Krafttraining mich intensiv damit beschäftigen will.

Ich hab leider von Natur aus nicht allzu viel Armmuskulatur.
Mein Trainingsziel ist, dass ich möglichst viel Volumen an den Armen aufbauen kann...
In meinen bisherigen Gespraechen mit Freunden bin ich an den Begriffen Creatin, Eiweißsshakes und Aminosäuren nicht vorbeigekommen.. darüber habe ich mich weitgehendst auch schon informiert.

Ich möchte gern so eine Kreatinkur machen und hab mich für das hier entschieden.. nun meine Frage, wäre das eine gute Anschaffung für schnellen Aufbau von Muskelvolumen? Oder ist es eher mehr Aufbauschung seitens der Verkäufer statt Wirkung?
Wie kann ich mir den besten Muskelaufbau versprechen? Wie lange sollte für mich als Anfänger ein Training ausfallen?
Ich würde ca. alle 2 Tage ins Studio rennen.

Noch eine Kleinigkeit.. und zwar hab ich in den letzten 24 Monaten um die 50kg abgenommen und war früher ziemlich dick (132kg / 179cm) .. bin jetzt auf 80kg runter.. dazu meine erste Frage: Lohnt es sich überhaupt, mit Bodybuilding anzufangen oder sollte ich erstmal noch 5-10kg abspecken?
Mein BMI liegt bei 25..

Ich möchte mich vorweg entschuldigen, falls das Fragen sind die man oft hört.. ich wohne in Spanien und hab hier keinen Ansprechpartner bezüglich der ganzen Geschichte, daher bin ich auf euch angewiesen.

LG
euer Folteropfer

**Alesana** · 25.08.2009, 07:29

viel essen und trainieren gehen
brauchst die ganzen supps am anfang nicht,auch wenn die meinungen dazu auseinandergehen,ich habs ohne creatine und CO geschafft.

**FolterOpfer** · 25.08.2009, 07:42

Zitat von Alesana

viel essen und trainieren gehen
brauchst die ganzen supps am anfang nicht,auch wenn die meinungen dazu auseinandergehen,ich habs ohne creatine und CO geschafft.

Haste paar gute Tips zur Ernährung.. bestimmte Sachen mein ich

Ein Kollege meinte Nüsse wären gut, weil viele Proteine und gute Fette drin wärn.. aber ehrlichgesagt hab ich keine Ahnung..