Masseaufbau nach welchem Prinzip?

[Warrior1990]

Hallo erstmal, bin jetzt seit ca. 14 Monaten am Eisen.
Bisher hab ich 7kg Masse aufgebaut, aber jetzt hagt es.
Daher ich jetzt auch mal wieder meinen Trainingsplan ändern muss kommt mir das gerade recht. Ich hab schon so viel über HST,HIT,PITT,DC,GVT USW.!!!
gelesen. Jeder ist natürlich von sich überzeugt und meint sein Programm ist das beste
Nun wollte ich von euch mal wissen (habt ja bestimmt Erfahrungen gemacht)
was das beste ist um Masse aufzubauen.

Mit der Ernährung hat es bisher gut funktioniert werde jetzt auch nochmal 300kcal drauflegen.

Hoffe mal ihr könnt mir helfen

Gruß Warrior1990

[Domnl]

Es ist normal, dass es nach ner Zeit immer langsamer geht. Du kannst nicht erwarten, dass sich dein Körper in diesem Tempo weiterentwickelt. Das hat mMn auch relativ wenig mit dem "System" zu tun, als vielmehr mit Disziplin, guter Ernährung und hartem Training. Also einfach Geduld haben und weiter machen.

Du kannst ja mal deinen jetztigen Trainingsplan posten, damit man mal drüberschauen kann.

[Warrior1990]

Kniebeugen 4x6-8
Klimmzüge 4xmax
Bankdrücken 4x6-8
Military Press 3x6-8

Kreuzheben 4x6-8
Rudern 4x6-8
Schrägbankdrücken 4-6-8
vorgebeugtes Seitheben 3x12

Immer im wechsel
Aber wie gesagt ich wollte eh den Trainingsplan wechseln und mal eines der Systeme ausprobieren