Wiederholungen in der Aufbauphase

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Hallo,

mein TP habe ich bereits. Ich habe bisher bei jeder Übung 2-4 Sets á 10 Wiederholungen mit maximalen Gewicht gemacht (bin in der Aufbauphase).

Ist das die richtige Trainingsart (viel Gewicht, wenige Wiederholungen) in der Muskelaufbauphase?

[RadY]

Ist das die richtige Trainingsart (viel Gewicht, wenige Wiederholungen) in der Muskelaufbauphase?

ja

10zeichen

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Was ist wenn die Gelenke "zittern" in der Trainingseinheit zittern und man jedes Mal ein Tag nach dem Training Muskelkater hat? Überansprucht man den Muskel damit nicht?

Ich will ja nichts falsch machen...

[RadY]

Was ist wenn die Gelenke "zittern" in der Trainingseinheit zittern und man jedes Mal ein Tag nach dem Training Muskelkater hat? Überansprucht man den Muskel damit nicht?

Ich will ja nichts falsch machen...

unter gelenke zittern kann ich mir nichts vorstellen. während der übungsausführung oder in den pausen?


muskelkater am nächsten tag ist normal bzw nicht schlimm

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Während der Übungsausführung meine ich.

[RadY]

nur bestimmte übungen oder alle?

also wenn du so zitterst dass du die übungen nicht mehr sauber ausführen kannst, dann auf jedenfall lieber mitm gewicht runter gehen.

[Affenseggel]

Überansprucht man den Muskel damit nicht?

Genau das ist ja der Grund warum Muskelkater kommt, durch Überbeanspruchung, gehst du immer bis zum Muskelversagen?

[nip]

Ja, immer bis zum Muskelversagen!

[Affenseggel]

Ja, immer bis zum Muskelversagen!

Lass das bleiben!
Vielleicht mal ab und zu im letzten Satz, aber nicht immer bei jedem.

[unequipped]

Hallo,

mein TP habe ich bereits. Ich habe bisher bei jeder Übung 2-4 Sets á 10 Wiederholungen mit maximalen Gewicht gemacht (bin in der Aufbauphase).

Ist das die richtige Trainingsart (viel Gewicht, wenige Wiederholungen) in der Muskelaufbauphase?

... 10er sätze verstehst du also als training mit wenigen wiederholungen ...