Wichtige Frage zu Thorus HIT

[tron1980]

Servus zusammen

Ich habe eine ganz dringende Frage zu dem HIT-Prinzip, das von Thorus im Wichtig-Thread beschrieben wurde.
Und zwar kann es wirklich sein, daß man bei den meisten Übungen grad mal 1 x 4-6 Wiederholungen macht??
Das kommt mir ein bißchen wenig vor. Auch wenn man es noch so langsam und konzentriert macht ist und bleibt es wenig. Kann es sein daß der Plan schon ein bißchen veraltet ist (von 2003)??

Ich bitte dringend um Antworten und Erfahrungsberichte...Danke

[Eisenbeisser]

die wh zahlen sind schon ok - der umfang hingegen nicht

[tron1980]

Wie wäre der Umfang besser?
Und wie wäre die Wdh. für die Muskelwachstums-phase?
Weil der von Thorus Beispielplan für 3er-split ja Kraftzyklus ist. Was ich nicht so recht verstehe, weil er geschrieben hat, daß 2-4 Wdh Kraft- und 4-6 Wdh Muskelwachstumszyklus ist. Aber in seinem Bsp-plan ist alles vermischt:

Brust:
Bankdrücken, 2 Sätze mit 2 bis 3 WH
Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 bis 6 WH
Arme:
KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 8 WH
Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH

Beine:
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 9 WH
Kreuzheben(mit leicht gebeugten Beinen),1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH


Rücken / Schultern/Bauch:
breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH
breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 4 bis 5 WH
Rudern stehend, 1 Satz mit 3 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 WH
Butterfly revers, 1 Satz mit 6 bis 8 WH
Beckenheben, 1 Satz mit 10 bis 15 WH
Crunches, 1 Satz mit 10 bis 12 WH
Kabelcrunches, 1 Satz mit 10 bis 12 WH

Könnte mir jemand die Wdh-zahl für die Muskelwachstumsphase ergänzen??

[Eisenbeisser]

mach dir nichts draus ich verstehe es auch nicht

mein training nach HIT umfasst 2 TEs pro Woche mit 2-4 Übungen zu je einem Satz von 6-7 WHs(wenn ich 7 schaffe erhöhe ich die Gewichte) je nach Trainingsstand/Schwachstellen

[tron1980]

mach dir nichts draus ich verstehe es auch nicht

mein training nach HIT umfasst 2 TEs pro Woche mit 2-4 Übungen zu je einem Satz von 6-7 WHs(wenn ich 7 schaffe erhöhe ich die Gewichte) je nach Trainingsstand/Schwachstellen

Ok,das ist ja schon mal ein ganz anderes Verhältnis!
Sag mal, machst du das programm schon länger? Wenn ja, hast du damit wirklich bessere Erfolge als mit volumentraining (oder was auch immer du vorher gemacht hast)?
Habs nämlich heute mal kurz probiert und es ist schon ziemlich gewöhnungsbedürftig.
Also meine eigentliche frage lautet, ist das wirklich ein prinzip für leute die keine roid's nehmen?!?

[tron1980]

Okay...also nachdem so reichlich auf dieses Thema eingegangen ist und ich diese Trainingsmethode mal ausprobiert habe komme ich zu folgendem Schluss:
1. HIT fabriziert wohl nur eine Minderheit der Bodybuilder. Warum nur...
2. Ist diese art des trainings sehr sehr gewöhnungsbedürftig... für "normale leute"!
3. Mit genügend Testo könnte ich glaub ich auch HIT trainieren mit hohen Gewichten, aber ohne...
4. Wenn man jetzt nicht grade ne Diät macht und Körperfett verlieren will, ist diese Methode wohl unnötig.
Deshalb, keine Antwort ist auch ne Antwort, DANKE.