Frage zu Thorus-Plan

[aw5k]

Thorus schreibt in seinem Plan, dass ein Anfänger die erste Muskelgruppe am Montag und am Freitag trainieren sollte. Hab ich das richtig verstanden, das würde bedeuten, dass man den Muskel zweimal pro Woche trainiert. Ist das ok so?

[adrian69]

ne das stimmt nicht erst ca am sonntag. ist ja ein 2-er split
d.h. tag a und tag b aufgeteilt
sieht also ungfaehr so aus
montag : tag a
dienstag und mittwoch pause
donnerstag tag b
freitag samstag pause
sonntag tag a usw

ber hast schonrecht das eine muskelgruppe 2 mal die woche trainiert wird

[Eisenbeisser]

Soweit ich weiss schlägt Thorus einen 2er Split und 3 Einheiten die Woche vor. Das heisst die 1te Einheit ist identisch mit der 3ten