push-pull 2er

[RiderOnTheStorm]

te1 heavy push
kniebeugen 3x5
bankdrücken 3x5
frontdrücken 3x6

te2 light pull
klimmzüge 4x5
rum. kreuzheben 3x10
rudern 3x12
curls 1x15

te3 light push
frontkniebeugen 3x10
dips 3x10
kh-schrägbank 2x12
kh-schulterdrücken 2x12

te4 heavy pull
kreuzheben 3x5
klimmzüge 5x3
rudern vorgebeugt 3x8

kritik?

[jetztaber]

super plan...find ich großartig!!

[HoOLa]

aufgeschrieben und übernommen!
sieht echt cool aus
kein schnick schnack, so muss das

[DannyS]

Auf das wesentliche konzentriert, klasse

Berichte auf jeden Fall von den Ergebnissen

[ag1m]

Sieht so ähnlich aus wie mein Push/Pull Light/Heavy 2er mit etwas anderen Repranges, schaut gut aus

[RiderOnTheStorm]

Sieht so ähnlich aus wie mein Push/Pull Light/Heavy 2er mit etwas anderen Repranges, schaut gut aus

ich weiß, du hast mich ja auch auf diese idee gebracht
wie läuft es bei dir 4x die woche zu trainieren? ich muss schon sagen.. ist ziemlich hart..