Beinproblem

[TylerDurden696969]

Hallo Freunde des Eisens!

Nein ich bin kein Discopumper.

Ich trainiere seit immerhin fast 14 Monate (-2 Monate Verletztung/Krankheit - mind 6 Monate wegen falscher Traininigspläne), darum zähle ich mich noch zu den Anfängern. Trainiere seit ca. 3 Monaten nach Ganzkörperpläne (davon seit 3 Wochen WKM). Mein Wochenpensum sieht normal so aus:
1. Tag: Ausdauer (Laufen / Ergometer)
2. Tag: TE 1
3. Tag: frei
4. Ausdauer (Laufen / Ergometer)
5. Tag: TE 2
6. Tag frei
.... weiter in dieser Reihenfolge.

Seit einer Woche habe ich ein Problem mit meinen Beinen: 2 x einen Wadenkrampf, heute beim Laufen fast einen Krampf im Oberschenkel und zeitweise leichte Knieschmerzen.
Kann es sein, dass durch mein Ausdauertraining (das ja auch auf die Beine geht - bitte ich schlagen ) meine Beine etwas überlastet sind?

Sollte ich vielleicht das Ausdauertraining einmal weglassen bzw. auf Schwimmen umsteigen (das Beintraining kann ich ja nicht weglassen )?

Vielen Dank für für eure Hilfe!

[Domnl]

Ja, klar. Ausdauer braucht doch kein Mensch

Nimm vielleicht auch mal ein paar Calcium/Magnesium Tabletten.

[TylerDurden696969]

Ja, klar. Ausdauer braucht doch kein Mensch

Nimm vielleicht auch mal ein paar Calcium/Magnesium Tabletten.

Mein Ausdauertraining dauert eh nur mehr 1/2 Stunde (Krafttraining ist mir persönlich wichtiger - aber ganz weglassen will ich es eigentlich nicht). Die Krämpfe könnten auf Magnesiummangel hindeuten aber die Knieschmerzen eher auf Überlastung.
Werde es mit Magnesium versuchen und vll statt Laufen auf dem Laufband (das wohl die Gelenke belasten kann) Schwimmen testen und mich eher am Ergometer austoben.